Завтрак ( 8.00 ) Елена настойчиво советует овсянку ( быстро и обеспечивает вывод из организма холестерина ), хлопья овсяной каши заливаем очищенной водой
Второй завтрак (10.00) 2 апельсина или 2 яблока ( можно заменить любыми цитрусовыми )
Обед ( 13.00 ) В обеденное время кушаем преимущественно белковую пишу:
вареное куриное филе, говядина, рабы или же яйца. Минимизируем употребление соли, ибо соль задерживает жидкость в организме.
Полдник ( 16.00 ) - повторяем второй завтрак ( любые фрукты )
Ужин ( Внимание! до 19.00 ) Как говорится в пословице: "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". То есть ужин у нас самый легкий: овощи, салаты, йогурты, кефир и никакого майонеза или кетчупа.
Старайтесь перекусывать между приемами пищи спелыми яблоками.
Второй завтрак (10.00) 2 апельсина или 2 яблока ( можно заменить любыми цитрусовыми )
Обед ( 13.00 ) В обеденное время кушаем преимущественно белковую пишу:
вареное куриное филе, говядина, рабы или же яйца. Минимизируем употребление соли, ибо соль задерживает жидкость в организме.
Полдник ( 16.00 ) - повторяем второй завтрак ( любые фрукты )
Ужин ( Внимание! до 19.00 ) Как говорится в пословице: "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". То есть ужин у нас самый легкий: овощи, салаты, йогурты, кефир и никакого майонеза или кетчупа.
Старайтесь перекусывать между приемами пищи спелыми яблоками.
Комментариев нет:
Отправить комментарий